El Dr. Lisheng Cai de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) ha subrayado la relevancia de vivir más tiempo y de manera saludable a través de hábitos y estrategias adecuadas. Este enfoque ha cobrado gran atención a nivel mundial, donde la idea de "vivir más tiempo en buena salud" se está convirtiendo en una prioridad.

En una reciente entrevista con CGTN, el Dr. Cai compartió sus perspectivas sobre los hábitos que pueden ayudar a extender la duración de la salud. Destacó que el objetivo no es simplemente vivir más años, sino hacerlo en una mejor calidad de vida.

Basado en su extensa investigación sobre centenarios en diversas partes del mundo, el Dr. Cai identificó varias estrategias que son aplicables a personas de todas las edades para fomentar un estilo de vida saludable y potenciar la longevidad.

Entre las recomendaciones del Dr. Cai se incluye la importancia de mantener la flexibilidad metabólica. Esta flexibilidad es fundamental para adaptarse a diferentes patrones de consumo de alimentos y ejercicio a medida que envejecemos.

Asimismo, el científico enfatiza la necesidad de involucrar regularmente los grupos musculares principales. Esto no solo contribuye a una mejor salud física, sino que también ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con la edad.

El Dr. Cai también resaltó la relevancia de establecer una rutina de sueño adecuada, especialmente después de la jubilación, para asegurar un descanso reparador que promueva la salud a largo plazo.

Una de las ideas más reconfortantes que compartió el Dr. Cai es que nunca es tarde para adoptar hábitos más saludables. Hacer cambios positivos en el estilo de vida puede tener beneficios significativos en cualquier etapa de la vida.