El 29 de septiembre se conmemora el 26º Día Mundial del Corazón, y el tema de este año es No te pierdas ni un latido. Xu Shiying, médico jefe del Departamento de Cardiología del Hospital Chuiyangliu, afiliado a la Universidad de Tsinghua, reflexiona sobre más de dos décadas de experiencia en el campo médico. Resalta la importancia de la prevención proactiva como una clave para salvar vidas.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial, reclamando la vida de aproximadamente 17.9 millones de personas anualmente, según la Organización Mundial de la Salud. Este grupo de trastornos incluye la enfermedad coronaria, la enfermedad cerebrovascular, entre otros.

En China, la situación es preocupante, con un informe de 2023 que indica una prevalencia en aumento de enfermedades cardiovasculares, afectando a alrededor de 330 millones de personas, de las cuales 11.39 millones presentan enfermedad coronaria. Este incremento es más notable en hombres que en mujeres y se da en áreas rurales en comparación con las urbanas.

Aunque muchos piensan que la salud del corazón depende únicamente de medicamentos y cirugía, la evidencia sugiere que las modificaciones en el estilo de vida son cruciales para la prevención. Sin embargo, persisten mitos que minimizan la importancia de la salud cardiovascular en personas más jóvenes.

Xu ofrece recomendaciones científicas para proteger la salud del corazón. Sugiere prestar atención a la dieta, enfatizando la reducción de grasas, azúcares y sal, e incrementar la ingesta de verduras y frutas. Una dieta equilibrada y controlada en energía es esencial.

Además, mantener un estilo de vida activo es clave. Se recomienda realizar ejercicio moderado durante 30 a 60 minutos, de tres a cinco veces por semana, para mejorar la presión arterial y fortalecer el corazón. Actividades como caminar, nadar o practicar Tai Chi son algunas de las recomendadas.

El control del estrés también juega un papel importante en la salud cardiovascular. La gestión del insomnio y el estrés crónico es vital y se sugiere dormir entre siete horas por noche mientras se procura mantener una mentalidad tranquila mediante ejercicio y meditación.

Es crucial asistir a chequeos regulares para el monitoreo de la salud cardiovascular. Los pacientes deben programar citas de seguimiento después de cualquier procedimiento y realizar controles periódicos, incluso si no presentan síntomas. Esto es especialmente importante para aquellos con antecedentes familiares.

(Este consejo médico es solo para fines informativos. Consulte a su médico para obtener orientación médica personal.)

(Foto de portada diseñada por Du Chenxin de CGTN)